Ak chcete účinne zhodiť pár kíl, odporúčame niekoľko potravín pre lepšie spaľovanie tukov – 1. časť

Aké sú vhodné potraviny pre spaľovanie tukov? Nie sú drahé ani zle dostupné. Máme pre vás zopár tipov na potraviny, ktoré by nemali chýbať vo vašom jedálničku. Sladké a slané potraviny pre spaľovanie tukov sú také, ktoré majú vysoký obsah vlákniny a nízky obsah tukov. Sú ale aj výnimky, ako napríklad tučné ryby či avokádo, ktoré môžeme konzumovať aj napriek vysoký obsah tukov. Majú totiž množstvo Omega 3 mastných kyselín, ktoré zvyšujú takzvaný „dobrý“ HDL cholesterol a bojujú tak proti nadváhe aj srdcovým chorobám.

Predstavíme vám niekoľko potravín, ktoré vám pomôžu chudnúť a spaľovať tuky. Pravidelné cvičenie, pobyt na čerstvom vzduchu a zdravý spánok sú skvelými zbraňami proti priberaniu. Bez potravín ktoré pomáhajú spaľovať tuky to ale nepôjde. Ktoré sú to a ktoré pomáhajú najlepšie redukovať a spaľovať tuky a v akých úpravách si zachovávajú dôležité tráviace enzýmy a látky pre vylučovanie odpadových látok ?

Červená repa

Táto kráľovná slovenskej zeleniny často na zozname potravín na  podporu chudnutia chýba. Červená repa je ale chutná a zdraviu prospešná bomba. S množstvom vlákniny podporuje činnosť čriev, a navyše čistí krv a podporuje imunitu.

Nesmie chýbať v zdravom jedálničku vegetariánov, pretože obsahuje veľké množstvo železa a kyseliny listovej, ktoré sa vyskytujú vo väčšej miere práve v mäse a pomáhajú pre správny prenos kyslíka v tele (oceníte pri fyzickej aktivite) a znižujú únavu. Najviac cenných látok dostanete z čerstvej červenej repy. Pre chudnutie si ju doprajte nastrúhanú v šalátoch, alebo cestovinách. Takto farebné jedlo bude hneď veselšie a pestrejšie.

Tvaroh

Profesionálni športovci zjedia pokojne celé balenie na posedenie. A vy sa môžete týmto inšpirovať.  Tvaroh okrem toho, že je bielkovinovú bombou (obsahuje 14-18 g na 100 g podľa etikety) tiež chráni naše svaly pri redukčných diétach. To znamená, že nedovolí úbytku samotných bielkovín spoločne s tukmi vďaka vďaka mliečnej bielkovine Kasein.

 

Bobule

Maliny, jahody a čučoriedky nie sú len chutným letným ovocím, ale patria tiež medzi najlepšie potraviny pre chudnutie. Vďaka množstvu pektínu ktorý obsahujú, máme skôr pocit plnosti. Máte chuť na niečo sladké? Dajte si kvalitný biely jogurt s poriadnou porciou letných bobúľ alebo upečte cheesecake z tvarohu a lesných plodov.

 

Pokračovanie článku a jeho 2. časť nájdete TU