Ako schudnúť za mesiac? 3. časť
- Zvoľte si zdravú diétu
Určite neodporúčame akékoľvek drastické diéty. Zvoľte si takú, ktorá sa stane aj vaším životným štýlom a úspech by sa mal dostaviť pri jej dodržiavaní aj do jedného mesiaca. Po skončení diéty je vysoký predpoklad, že sa hmotnosť vráti do pôvodného stavu. Odporúča sa preto s diétou zžiť, zotrvať v nej a docieliť, aby sa stala novým spôsobom života.
- Inšpirácia zo stredomoria
Tu nebudeme chodiť okolo horúcej kaše, ale rovno ideme k veci. Začnite do svojho jedálnička zaradovať čoraz častejšie ryby kombinované so zeleninou prípadne so strukovinami a na ochucovanie jedál používajte rastlinné oleje ideálne olivový olej.
- Príjem vitamínov a minerálov
Pri úprave jedálneho lístka sa môže ľahko stať, že dôjde k narušeniu minerálnej rovnováhy v tele. Nebojte sa siahnuť aj po doplnkoch stravy a užívajte vitamíny aj v tabletkovej forme.
- Nastavenie mysle
Pri chudnutí je veľmi dôležité, aby aj hlava bola dobre nastavená. Nezabúdajte preto na duševnú rovnováhu, relax a venujte čas sebe. Stresovanie nikomu nepomáha a neprináša ovocie. Stresu je potrebné sa čo najviac zbaviť pokiaľ to len ide. Spravte si radosť hoc aj maličkosťami a potešte sa.
- Pohyb
Pohyb spolu so stravovaním je jednou s najdôležitejších súčasti pri procese chudnutia. Hýbať sa, hýbať sa, hýbať sa, to je gro. Ak už nemáte čas športovať, alebo chodievať do fitness centra, chodievajte častejšie pešo, nevozte sa všade autom, plánujte si prechádzky s rodinou. Pohyb je veľmi dôležitý, netreba ho podceňovať ba práve naopak, treba si naň nájsť čas.
- Vyskúšajte cvičiť
Ak by ste sa náhodou rozhodli že to myslíte vážne a chcete sa hýbať viac, odporúčame fitness centrum prípadne behanie. Cvičiť však môžete pokojne aj doma a to buď podľa rôznych videonávodov, ale aj podľa aplikácií do vášho mobilného telefónu. Aplikácia vás bude viesť, pripomínať sa vám a motivovať vás k stále vyšším výkonom.
- Lieky na chudnutie
Určite ste už počuli aj o liekoch na chudnutie. Každý organizmus je iný a každý organizmus na ne reaguje inak. Lieky na chudnutie môžu byť taktiež spôsobom ako docieliť požadovaný efekt, nie však bez dodržiavanie pravidiel a rád spomínaných v predošlých bodoch. Môžu vás naučiť neotvárať chladničku každú chvíľu a docieliť stravovaciu disciplínu. Pri poklese hmotnosti môžete byť ešte viac motivovaní, aby ste chceli so svojim telom niečo urobiť.
V tomto článku sme si vymenovali niekoľko bodov a rád na to, ako docieliť zlepšenie životného štýlu, znížiť svoju telesnú hmotnosť a uchrániť si svoje zdravie. Rozdeliť by sme tieto naše body mohli do troch základných skupín a to, stravovanie, pohyb a disciplína. Je na vás ktoré z rád si vezmete k srdcu a začnete sa nimi riadiť, ale je dôležité si uvedomiť, že nadváha je veľký problém a treba ho riešiť čo najskôr. Telo sa vám odmení väčším množstvom energie a stúpne aj vaše sebavedomie. Držíme vám palce aby sa vám darilo pri zhadzovaní nadbytočnej váhy a aby vás neopustila vytrvalosť.
Facebook komentáre